Pour que notre cerveau reste toujours au meilleur de sa forme, il faut que la qualité du sommeil soit à la hauteur. Dormir nous permet effectivement de recharger la batterie de notre corps et remettre à neuf nos cellules. C’est la raison pour laquelle il est indispensable de se coucher correctement. La bonne durée de sommeil n’est pas le même pour les petits et les grands ; les détails tout de suite !
Bonne durée de sommeil, en combien d’heures exactement ?
Les besoins en sommeil se diffèrent d’un individu à l’autre. La règle générale est que si la personne dort pendant une durée déterminée et au réveil, elle se sent en forme, alors son sommeil est suffisant. Si dans le cas contraire, elle a une sensation de fatigue au réveil, cela dit que son organisme manque de sommeil. Pour connaître précisément donc la durée de sommeil d’un individu, il faut fixer une heure pour se coucher et voir par la suite l’heure de réveil sans activer la pendulette. C’est là que la personne peut calculer la durée de son sommeil avec un état très en forme au lever.
Base de la durée de sommeil
En guise de base, voici la durée de sommeil d’une personne depuis sa naissance jusqu’à l’âge de retraite :
• Âgée de moins de trois mois : 14h à 17h de sommeil
• Âgée de quatre à onze mois : 12h à 15h de sommeil
• Âgée d’un à deux ans : 11h à 14h de sommeil
• Âgée de trois à cinq ans : 10h à 13h de sommeil
• Âgée de six à treize ans : 9h à 11h de sommeil
• Âgée de quatorze à dix-sept ans : 8h à 10h de sommeil
• Âgée de dix-huit à soixante-quatre ans : 7h à 9h de sommeil
• Âgée de plus de 65 ans : 7h à 8h de sommeil
